BMI to narzędzie przesiewowe, nie miara diagnostyczna. Nie uwzględnia masy mięśniowej, gęstości kości, wieku, płci ani rozkładu tkanki tłuszczowej. Sportowcy i osoby z rozwiniętą muskulaturą mogą mieć wysokie BMI bez nadmiernej tkanki tłuszczowej. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pełną ocenę zdrowia.
Klasyfikacja BMI wg WHO
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje następujące kategorie BMI dla dorosłych powyżej 20 roku życia. Te zakresy obowiązują niezależnie od wieku i płci.
Kategoria
Zakres BMI (kg/m²)
Wygłodzenie
< 16,0
Umiarkowana niedowaga
16,0 – 16,9
Łagodna niedowaga
17,0 – 18,4
Norma
18,5 – 24,9
Nadwaga
25,0 – 29,9
Otyłość I stopnia
30,0 – 34,9
Otyłość II stopnia
35,0 – 39,9
Otyłość III stopnia
≥ 40,0
Zagrożenia zdrowotne wg kategorii BMI
Ryzyko nadwagi i otyłości
Nadciśnienie tętnicze
Cukrzyca typu 2
Choroba wieńcowa
Udar mózgu
Bezdech senny
Choroba zwyrodnieniowa stawów
Niektóre nowotwory (piersi, jelita, nerek)
Stłuszczenie wątroby
Podwyższony cholesterol
Ryzyko niedowagi
Niedożywienie i niedobory witamin
Osteoporoza (osłabienie kości)
Osłabienie układu odpornościowego
Anemia
Problemy z płodnością
Opóźnienia wzrostu i rozwoju
Zwiększone ryzyko powikłań chirurgicznych
Jak oblicza się BMI
BMI oblicza się dzieląc masę ciała przez kwadrat wzrostu. Wzór różni się nieznacznie w zależności od używanych jednostek:
Ciekawostka historyczna: BMI zostało wynalezione w latach 30. XIX wieku przez belgijskiego matematyka Adolphe'a Queteleta — nie jako miarę zdrowia, ale jako narzędzie statystyczne do badania populacji. Nigdy nie zostało zaprojektowane do oceny zdrowia indywidualnego.
BMI Prime to stosunek Twojego BMI do górnej granicy normy (25). BMI Prime równe 1,0 oznacza dokładnie granicę. Wartości poniżej 1,0 mieszczą się w normie lub niedowadze; powyżej 1,0 oznacza nadwagę lub otyłość.
Wskaźnik Ponderala (ang. Ponderal Index) używa sześcianu wzrostu zamiast kwadratu, co czyni go dokładniejszym dla osób bardzo wysokich lub niskich. Prawidłowy zakres to 11–15 kg/m³. W przeciwieństwie do BMI, wskaźnik Ponderala nie zawyża systematycznie otłuszczenia u osób wysokich ani nie zaniża go u osób niskich.
Ograniczenia BMI
Uwaga dla sportowców: Dwayne „The Rock" Johnson (BMI ~34) i większość graczy linii NFL (BMI 30+) zostaliby zaklasyfikowani jako „otyli" według BMI, mimo niskiego procentu tkanki tłuszczowej. BMI nie rozróżnia mięśni od tłuszczu.
Masa mięśniowa: Sportowcy i kulturyści mogą być klasyfikowani jako osoby z nadwagą pomimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, ponieważ BMI nie rozróżnia mięśni od tłuszczu.
Wiek: Starsze osoby mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż młodsze przy tym samym BMI.
Płeć: Kobiety mają zazwyczaj więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni przy tym samym BMI.
Pochodzenie etniczne: Ryzyko zdrowotne przy danym BMI różni się w zależności od populacji. Na przykład populacje azjatyckie mogą być bardziej narażone przy niższych progach BMI.
Rozkład tkanki tłuszczowej: BMI nie wskazuje, gdzie odkłada się tłuszcz. Tłuszcz brzuszny (trzewny) jest bardziej niebezpieczny niż podskórny, ale BMI nie mierzy tego. Obwód talii jest lepszym wskaźnikiem tłuszczu trzewnego.
Licz kalorie automatycznie z MacroLog
MacroLog rejestruje posiłki przez zdjęcia AI, głos i skaner kodów — bez ręcznego wpisywania.